■ 프로그램명 : 통합뉴스룸ET
■ 코너명 : 호모 이코노미쿠스
■ 방송시간 : 9월23일(목) 17:50~18:25 KBS2
■ 출연자 : 김현우 행복자산관리연구소 소장
■ <통합뉴스룸ET> 홈페이지 :
https://news.kbs.co.kr/vod/program.do?bcd=0076&ref=pMenu#20210923&1

[앵커]
경제하는 사람들의 마음을 읽어보는 코너 호모이코노미쿠스입니다. 요즘 새삼 다시 들여다보게 되는 통장, 바로 청약통장입니다. 정부가 수도권 꽤 괜찮은 입지에 사전 청약 물량을 공급 혹은 공급을 예고하면서 청약통장 인기가 되살아나고 있습니다. 문제는 가입 기간이 너무 짧아서 당첨의 꿈도 못 꾸고 포기하는 분들이 많다는 건데요. 이 기간을 단번에 늘릴 수 있는 방법이 있다고 하네요. 행복자산관리연구소 김현우 소장과 알아보겠습니다. 소장님, 어서 오세요.

[답변]
안녕하세요?

[앵커]
시간은 누구에게나 공평한 건데 청약통장 가입 기간을 어떻게 단박에 늘릴 수 있나요?

[답변]
남의 시간을 가지고 오면 됩니다. 사실은 가입 기간이 긴 청약통장을 갖고 오는 건데요. 그러니까 쉽게 말해서 가족 중에 누군가 청약통장을 갖고 있는데 쓸 일이 없다, 집을 갖고 있는 바람에 딱히 나는 청약할 일이 없어, 그래서 놀고 있는 청약통장이 있다면 그 청약통장을 나한테 직접적으로 갖고 옴으로써 거기에 쌓여있는 돈이라든가 가입 기간을 그대로 인정받을 수 있는 건데요. 증여를 통해서 우리가 갖고 올 수 있다 이렇게 보시면 됩니다.

[앵커]
가족 중에라고 말씀하셨는데 결국은 부모님 통장이겠네요?

[답변]
네. 대부분이 사실은 부모님이 오래 사셨으니까 청약통장 가입 기간도 길 거고요. 부모님으로부터 물려받는 경우 혹은 할아버지나 할머니로부터 물려받는 경우도 있을 거라고 생각합니다.

[앵커]
결국 통장을 증여받는다라는 건데 그게 일종의 명의를 변경한다, 그렇게 보면 되는 건가요?

[답변]
그렇습니다. 쉽게 말해서 명의를 변경하는 건데 사실은 증여라는 방식도 있고 상속이라는 방식도 있어요. 증여는 살아생전에 물려주시는 거. 그리고 상속은 돌아가신 다음에 물려주는 건데 통장이 여러 종류가 있었잖아요. 여러 종류가 있다 보니까 어떤 건 살아생전에 물려주는 증여도 되고 어떤 건 돌아가셔야지만 물려주는 상속만 되는 통장들도 있어서 그거에 따라서 명의 변경이 어떻게 진행되는지는 조금씩 다를 수가 있습니다.

[앵커]
당장 내 집 마련을 꿈꾸는 분들에게는 지금 살아계실 때 증여받는 방법, 이게 궁금할 텐데 어떤 종류의 통장이 그게 가능한 거예요?

[답변]
통장이 총 지금까지 4종류가 있는데요. 화면을 통해서 설명을 드리는 게 쉬울 거 같습니다. 2009년 5월 이후로는 주택청약종합저축으로 다 통일이 됐어요. 이 통장은 LH나 SH에 공급하는 국민주택 그리고 민간건설사에서 공급하는 민영주택 여기에 전부 청약을 넣을 수 있고요.

[앵커]
2009년에 하나로 정리가 된 거죠?

[답변]
그렇습니다. 그런데 그전에는 청약통장이 총 3가지가 있었습니다. 공공에서 공급하는 국민주택 같은 경우에는 청약저축이란 통장에 가입해야 청약을 할 수 있었고요. 민영주택 중에서 85㎡를 초과하는 경우는 청약예금, 85㎡ 이하인 규모에는 청약부금이란 걸 가입해야지 청약을 넣을 수가 있었습니다. 지금은 이 3개는 전부 다 가입이 불가능하고요. 네 가지 통장이 언제 가입했느냐에 따라서 증여가 되냐 혹은 상속이 되냐, 이게 조금 갈릴 수가 있습니다.

[앵커]
결국은 지금 증여받을 수 있는 통장은 청약저축, 청약예금, 청약부금이라는 거 같은데요.

[답변]
네, 그렇습니다.

[앵커]
예를 들어서 아버지 통장을 아들이 물려받는다라고 할 때 그 명의를 변경하려면 어떤 절차를 거쳐야 하는지.

[답변]
이게 일단은 언제 가입했느냐에 따라서 조금 달라질 수가 있어요. 청약저축, 청약예금, 청약부금을 가입했다고 해서 전부 다 명의 변경이 되는 건 아니고요. 이 표도 한 번 생각을 해보셔야 되는데요. 주택청약종합저축과 2000년 3월 27일 이후에 가입한 청약예금과 청약부금은 가입자가 사망했을 때, 즉 증여는 안 되고 상속만 됩니다. 그런데 2000년 3월 26일 이전에 가입한 청약예금이나 청약부금 또는 청약저축은 가입 시기에 상관없이 이 3가지 통장 같은 경우에는 가입자가 사망했을 때 혹은 결혼했을 때 아니면 가입자가 배우자나 직계비속으로 세대주를 변경했을 때 그냥 증여가 가능합니다.

[앵커]
세대주를 변경을 해야 내가 증여를 받을 수 있다라는 건 다시 말해서 아들이 아버지 통장을 물려받으려면 아들이 세대주가 돼야 된단 얘기인가요?

[답변]
네, 정확합니다.

[앵커]
그럼 나름대로 어디 가서 절차를 거쳐야 될 거 아니에요?

[답변]
이것도 그림을 보면서 설명을 드리면 간단한데요. 세대주가 보통 아버지나 어머니인 경우가 많이 있죠. 그런데 아버지의 명의로 갖고 있는 통장을 자녀에게 물려주고 싶다, 그렇다고 한다면 자녀를 세대주로 올려야 되잖아요. 이거는 주민센터에 요청하시면 자녀를 세대주로 올릴 수가 있습니다. 물론 기본적으로는 만 30세 이상을 넘어야 된다거나 요건은 있는데. 이렇게 해서 자녀를 세대주로 바꾸고 그다음에 아버지가 갖고 있던 통장을 세대주가 된, 세대주 명의 변경이라는 조건을 달성했으니까요. 자녀에게 물려줄 수가 있는 겁니다.

[앵커]
부부간에도 명의 변경이 된다 그러셨나요?

[답변]
네, 그렇습니다. 자녀가 갖고 있는 통장도 만약에 어머니한테 다시 돌려드리고 싶다라고 한다면 어머니가 세대주가 됨으로써 자녀가 갖고 있는 통장을 어머니한테 다시 드릴 수도 있고요.

[앵커]
이렇게 명의 변경을 하면, 사실 당첨이 되려면 청약 기간이라든지 납입 금액 같은 게 중요한데. 아버지가 그동안 쏟아부었던 그런 정성 어린 기간과 금액 이런 거 다 넘어오는 거예요?

[답변]
그렇습니다. 그 통장 안에 들어 있는 납입된 돈이라든가 가입을 했던 기간 모두 다 인정이 되기 때문에 앞서 말씀드린 것처럼 자녀 이름으로 청약통장을 가입해놓지 않은 경우에 아버지는 쓸 일이 없다고 한다면 자녀에게 이 통장을 물려주면 마치 아버지가 가입했던 그 시점에 자녀가 가입한 것처럼 그대로 기간이 인정되고 그 안에 들어 있는 돈도 가입 금액도 다 인정이 됩니다.

[앵커]
가점에 반영되는 또 다른 요소들이 있잖아요. 예를 들면 무주택 기간이라든지 부양가족 수, 이런 것들도 다 인정을 받을 수 있는 건가요?

[답변]
이게 가점제 적용받는 아파트, 즉 민영주택에 대한 이야기인데요. 세 가지를 봅니다. 무주택 기간, 부양가족 수 그리고 청약통장 가입 기간, 세 가지를 보는데. 안타깝게도 무주택 기간이나 부양가족 수는 개인의 정보에 따라서 움직이는 거예요. 그러니까 통장과는 상관없이 내가 30살 이후에 무주택 기간이 몇 년이었냐, 최대 15년까지 최고 점수 32점 이렇게 인정을 해 주는 건데 이건 통장에 상관없이 점수를 받을 수 있는 거라서 인정이 안 되고요. 부양가족 수도 마찬가지로 통장에 기록되는 게 아니라 공고일 기준해서 청약을 넣으려는 사람의 부양가족이 몇 명이냐에 따라서 다른 거니까 이것도 통장과는 상관이 없고요. 오로지 청약통장을 언제 가입했느냐. 최대 15년 17점까지 인정이 되고 그 안에 있는 금액까지도 다 인정이 됩니다.

[앵커]
그럼 내가 최대한 인정받을 수 있는 가점은 17점이 만점인 건가요?

[답변]
네. 청약통장 가입 기간으로 인해서 받을 수 있는 점수는 최저 0점에서 최대 17점까지 이렇게 배점이 돼 있습니다.

[앵커]
청약저축 같은 경우는 공공분야 일반물량에 당첨을 시도를 한다고 했을 때 이런 가점 말고 납입금액에 따라 그거는 결정이 되는 거잖아요.

[답변]
네, 그렇습니다. 지금 설명해 드린 거는 민영주택의 가점제에 대한 얘기고요. 좀 전에 말씀해 주신 공공주택 같은 경우에는 사실 이런 가점제가 아니라 규모에 따라서 40㎡를 초과하면 납입금액이 얼마나 쌓였느냐를 보거든요. 그건 청약저축인데 이거는 한 달에 10만 원씩 제한이 없습니다. 즉, 만점이 없기 때문에 오래된 통장일수록 좋다는 거죠. 오래 묵혀놓은 것 와인과 똑같다. 이렇게 보시면 되니까 청약저축은 그야말로 오래된 통장이 제일 좋다 이렇게 보시면 됩니다.

[앵커]
일종의 황금티켓 같다는 그런 느낌도 드는데 그럼 청약저축이 정말 좋은 거라면 다른 청약예금이라든지 청약부금 이런 것들을 청약저축으로 바꿀 수도 있나요?

[답변]
안타깝지만 청약저축이 제일 좋은 느낌이 들기는 하잖아요. 그런데 청약저축으로 바꿀 수는 없습니다. 과거에 청약부금, 예금, 청약저축 이 세 가지 통장이 있기는 있는데 이 세 가지 통장도 변경이 가능하긴 해요. 하지만 청약저축과 청약부금을 예금으로 바꿀 수는 있어도 청약예금이나 부금을 저축으로 바꾼다거나 예금을 부금으로 바꾼다거나 할 수는 없습니다. 그러니까 오로지 내가 갖고 있는 통장을 85㎡를 초과하는 민영주택에 넣고 싶다라고 할 때만 청약예금으로 바꿀 수가 있는 거죠.

[앵커]
부모님 청약통장을 명의 변경한다고 한다면 제가 갖고 있던 기존의 청약통장은 그럼 해지를 해야 되는 겁니까?

[답변]
기본적으로 청약통장은 어떤 종류이든지 간에 1인 1통장만 가입할 수가 있습니다. 그렇기 때문에 사실은 물려받고 나서 내 거를 해지하는 게 아니라 물려받기 전에 나는 통장이 없어야 됩니다. 그래서 미리 만약에 증여를 받을 걸 계획하셨다면 내 청약통장은 해지한 상태에서만 부모님의 청약통장을 증여를 받거나 아니면 할아버지, 할머니의 청약통장을 증여나 상속을 받을 수 있는 준비가 된 거죠. 동시에 두 가지를 갖고 있을 수는 없고 빈손으로만 받을 수 있다, 이렇게 기억을 해두시면 됩니다.

[앵커]
이것도 일종의 증여라고 하는데 증여세 이런 거 있습니까?

[답변]
좋은 지적이신데요. 그 안에 들어 있는 금액에 따라서 재산이 상속되는 거니까 그 부분에 대한 증여세도 당연히 내야 되고요. 다만 이제 성년인 경우에는 10년 동안 5,000만 원까지는 증여세를 안 내도 되니까 사실상 청약통장의 납입금액이 5,000만 원이 넘는 경우는 극히 드물거든요. 그런 경우는 거의 없는데 그 이내라고 한다면 증여세 걱정 없이 물려줄 수 있고요. 만약에 넘어간다면 증여세는 일부 부담할 수가 있습니다.

[앵커]
오늘 이 방송 보신 분들 부모님이 혹시 장롱 속에 잠자고 있는 청약통장 없는지 물어보셔도 좋을 거 같습니다.

[답변]
네, 그렇습니다.

[앵커]
지금까지 호모 이코노미쿠스 행복자산관리연구소 김현우 소장과 함께했습니다. 고맙습니다. 

범죄로 인해 상해를 입고 

가해자가 피해자에 대한 치료비 위자료 등 합의를 하지 않는 경우

나라에 청구해서 대신 받을 수 있는 방법을 소개합니다

저는 폭력사건에 의해 3주 진단을 받고 통원물리치료를 20일정도 받았습니다

가해자는 합의의사 없이 그냥 벌금 내고 만다는 식으로 행동하기에

일단 건강보험공단에 폭력에 의한 피해 국민건강보험 적용신청을 해서 1백만원 정도 치료비의 지출을 줄였습니다

국민건강 보험공단에서 지불한 치료비는 전액 가해자의 건강보험료에 가산되어 청구 된다고 합니다

건강보험 적용후 지불한 치료비와 위자료(?)격인 생계지원금을 범죄피해자 지원센터에 10일전에 신청했구요

오늘 입금 되었네요

저한테 검찰청에서 지원해준 금액은 가해자에게 구상권 들어간다고 하네요

100% 확실한 피해자인 경우에는 궂이 소송비용 들여가며 시간 써가며 민사걸고 할 필요없이 

국가에 청구 하니 편하게 해결 되네요

제2형 당뇨병 환자가 매일 녹차나 커피를 마시면 사망 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.

21일(현지시간) 미국 폭스뉴스에 따르면 일본 규슈대학, 후쿠오카 치과대학 등 공동 연구팀은 커피와 녹차가 제 2형 당뇨병 환자의 사망 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과를 발표했다. 이 연구는 영국 의학저널(BMJ)에 게재됐다.

당뇨병은 제1형과 제2형으로 나뉜다. 제2형 당뇨병은 인슐린 분비기능이 일부 남아있지만 인슐린 반응 체계가 망가진 경우다. 제1형에 비해 비교적 천천히 진행되며 주로 나이가 많을수록, 비만도가 심할수록 발병하기 쉬운 것으로 알려져 있다.

이 연구에 따르면 연구자들은 일본에서 평균 5.3년 동안 제2형 당뇨병을 앓고 있는 4923명의 건강 상태를 추적했다. 참가자 중 남성은 2790명, 여성은 2133명이었다. 연구 기간 동안 309명이 사망했으며, 사망 주요 원인은 암과 심혈관계 질환이었다.

참가자들은 식습관, 음주 및 흡연 여부, 수면시간 등에 대한 58개 문항의 설문지를 작성했다. 조사대상자 4923명 중 607명은 녹차를 전혀 마시지 않는다고 답했고, 1143명은 매일 한 잔씩 마신다고 답했다. 1384명은 하루 2~3잔의 녹차를, 1784명은 4잔 이상의 녹차를 마신다고 했다.

커피의 경우 조사대상자 중 994명이 커피를 전혀 마시지 않는다고 답했다. 1306명이 하루 한 잔 이하의 커피를, 963명은 하루 한 잔의 커피를, 1660명은 두 잔 이상의 커피를 마신다고 답했다. 그 결과 녹차나 커피를 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람에 비해 사망 위험이 낮았다.

연구에 따르면 녹차를 전혀 마시지 않는 사람에 비해 하루 한 잔의 녹차를 마시는 사람은 사망 위험이 15%, 2~3잔 마시는 사람은 사망 위험이 27%, 3~4잔 마시는 사람은 사망 위험이 40% 낮았다.

커피 또한 전혀 마시지 않는 사람에 비해 매일 한 잔 이하의 커피를 마시는 사람은 사망 위험이 12%, 1잔 마시는 사람은 사망 위험이 19%, 2잔 이상 마시는 사람은 사망 위험이 41% 낮았다.

커피와 녹차를 함께 마시는 경우 더 큰 효과가 있었다. 하루에 녹차 2~3잔과 커피 2잔 이상을 마시는 사람들은 사망 위험이 51%, 하루 4잔 이상의 녹차와 커피 1잔을 마시는 사람은 사망 위험이 58%, 하루 4잔 이상의 녹차와 2잔 이상의 커피를 마시는 사람은 사망 위험이 63% 낮았다.

연구자들은 "제2형 당뇨병 환자들은 순환계 질환, 치매, 암, 골절 등에 더욱 취약하다"며 "현재 당뇨병에 효과적인 약물이 늘어나고 있지만, 그럼에도 운동과 식이요법 등 생활습관의 변화는 치료의 초석"이라고 밝혔다.

한편, 연구에 한계가 있다는 지적도 있었다. 연구에 "녹차와 커피 섭취량을 주관적인 기준에 의존했다"는 문구가 포함돼서다.

팔굽혀펴기로 기초체력 키우고 아침 꼭 먹고 밤 11시 전에 자야

연초가 되면 비만이 걱정돼 살을 빼겠다고 결심하는 사람이 많다. 그런데 반대로 살이 찌는 것이 일생일대의 소원인 사람도 있다. 주변에서 '멸치'나 '빼빼로'란 소리를 들어본 이들의 소망은 살찌기다. 살찌는 게 소원이라고 하면 '공공의 적'이 되는 시대지만 그들의 희망은 진지하다. 이들은 온라인에서 건강하게 살찌는 법을 공유하며 '멸치 탈출'을 기대한다.

살이 찌지 않는 사람들이 모인 인터넷 카페 '스미골들의 동굴'이 대표적이다. 스미골은 영화 《반지의 제왕》에 등장하는 뼈가 드러날 정도로 앙상한 호빗족을 말한다. 이런 카페에 회원이 있을까 싶지만 13만 명이 넘는다. 2004년 이 카페를 만든 강승구씨(44)는 27세까지 키 180cm에 몸무게 54kg이었다. 그는 "할아버지와 아버지가 마른 체형이었다. 유전인 것 같다. 여자 몸무게 정도밖에 되지 않았고 팔과 다리는 반팔과 반바지를 입지 못할 정도로 앙상했다. 버스나 지하철을 타면 모든 시선이 나에게 꽂혔다. 왜소한 체형 때문에 무슨 말을 해도 남들로부터 신뢰받지 못했다. 살이 찌지 않는 사람의 스트레스는 당사자가 아니면 이해하지 못할 것"이라고 말했다.

ⓒ 서울대병원

무조건 먹기만 하면 '배만 볼록'

심하게 마른 사람은 스트레스뿐만 아니라 건강도 위협받는다. 예컨대 영양소 섭취가 적거나 불균형 상태일 가능성이 커 면역력이 떨어지기 쉽다. 유해 세균이나 바이러스를 이겨낼 힘이 없고 치료해도 회복이 더디다. 근육이 적으므로 근육으로 된 호흡기가 약해 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 호흡기질환으로 사망할 위험도 있다. 근력이 약한 만큼 뼈도 부실해 골다공증 위험도 크다. 심혈관질환·암·치매에 걸릴 위험이 정상 체중인 사람보다 크다는 연구 결과마저 있다. 박민선 서울대병원 가정의학과 교수는 "마른 몸은 비만에 비해 상대적으로 위험성이 덜 알려졌다. 그러나 체중이 적으면 큰 병은 없더라도 잔병치레가 잦고 온몸 여기저기에 통증이 생긴다. 또 어지럼이나 소화불량 등을 겪을 수 있다. 미관상의 이유와 TV나 SNS(소셜 미디어) 영향으로 남녀노소 마른 몸매를 추구하지만 무조건 마른 것보다는 건강하고 내실 있는 몸매를 가꾸는 것이 중요하다"고 강조했다.

많이 먹는데도 살이 찌지 않는다면 한 번쯤 병원에서 그 원인을 찾아볼 필요가 있다. 살이 찌지 않는 이유 중 하나는 질병이 있기 때문이다. 갑상선기능항진증, 당뇨병, 암, 결핵, 우울증이 있으면 살이 찌지 않는다. 기생충, 결핵, 에이즈 같은 감염병도 살찌는 것과는 거리가 있다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "살이 안 찌는 이유를 먼저 확인해야 한다. 위장관 기능이 좋지 않아 많이 먹어도 영양소를 잘 흡수하지 못하는 경우가 있다. 또 위장이 약하니까 조금만 먹어도 탈이 나는 사람은 음식을 가려 먹어 살이 찌지 않는다. 갑상선기능항진증이나 당뇨가 있어도 살이 안 찌므로 이런 병이 있는지를 먼저 검사하는 게 좋다"고 조언했다.

특정 질병이 없는데도 살이 안 찌는 사람은 일단 음식 섭취량을 늘리려고 한다. 사실 살이 찌는 원리는 단순해 하루에 소비하는 열량보다 많은 에너지를 섭취하면 된다. 운동까지 하지 않으면 금상첨화다. 이렇게 해서 한 달 만에 8kg 이상 체중이 불어난 사례도 있다.
시쳇말로 '멸치'가 '명태'라도 되고 싶어 무작정 먹기만 하면 명태는 고사하고 '배 나온 멸치'만 된다. 체중은 늘지만 그 체중의 대부분은 지방이 쌓인 결과이기 때문이다. 지방으로 살을 찌우는 것을 마른 사람들 사이에서는 '살크업'이라고 한다. 살크업은 근육을 키운다는 의미로 통하는 벌크업(bulk up)에 빗댄 말로 지방으로 살찐 것을 일컫는다. 뼈와 근육이 튼튼해진 것이 아닌 살크업은 장기적으로 건강에 해롭다. 몸에 지방이 많을수록 심혈관질환이나 당뇨와 같은 만성질환 위험만 커진다.



무분별한 단백질 보충제 섭취는 자칫 신장에 부담

뼈와 근육을 튼튼히 하면서 살을 찌우려면 운동은 필수다. 그러나 마른 사람은 대체로 신체활동 자체를 싫어한다. 근육량이 적으니 신체활동이 부담스럽고 되도록 움직이지 않아야 살을 찌우는 데 도움이 될 것 같기 때문이다. 하지만 몸을 움직이지 않으면 식욕과 근육량이 줄어 더 활동이 힘들어지는 악순환에 빠진다.

강씨가 체중 83kg에 근육질 몸매를 만든 비결도 운동과 식사 개선을 꾸준히 실천한 데 있다. 체계적인 운동법을 찾다 보니 운동 관련 자격증만 10가지가 넘고 식습관을 고치기 위해 요리를 배우다가 거의 모든 요리사 자격증도 땄다. 대학원에서 스포츠 관련 공부도 했고 자신처럼 살이 찌지 않아 고민하는 사람들을 위한 책도 냈다.

운동을 하더라도 순서가 있다는 게 그의 오랜 경험에서 나온 결론이다. 그는 "살을 찌우려는 사람은 근력운동을 많이 하는데 마른 사람이 갑자기 근력운동을 하면 반드시 부상을 당한다. 근육이 없으므로 인대나 힘줄이 다치는 것이다. 그래서 근력·지구력을 키우는 운동으로 기초체력을 다지는 게 우선"이라고 말했다.

기초체력을 기르기 위해 처음부터 헬스클럽에서 무리하게 운동할 필요는 없다. 운동기구보다 자신의 체중을 이용하는 방법이 좋다. 걷기, 팔굽혀펴기, 스트레칭, 자전거 타기, 턱걸이 등이다. 낮에 야외에서 운동하면 기초체력을 높이면서도 근육 강화에 도움을 주는 비타민D 합성 효과도 기대할 수 있다. 그러나 등산은 피하는 게 좋다. 경사진 길을 오르는 것은 고강도 운동이어서 자칫 골절과 같은 부상을 입을 수 있다.

기초체력이 어느 정도 다져졌다면 몸의 큰 근육(어깨나 허벅지 근육 등)을 중심으로 근력운동을 한다. 이때는 아령·바벨 같은 기구를 이용하는 것도 좋다. 다만 무거운 것을 적은 횟수로 드는 것보다 가벼운 것을 여러 번 들어야 부상 위험을 줄일 수 있다. 자신이 들어올릴 수 있는 최대 무게의 30~50% 정도부터 시작한다. 한 가지 운동을 10회씩 3차례 반복하고 주 3회 이상 하면 된다. 차렷 자세에서 아령을 들고 옆으로 올리는 운동의 경우 들 수 있는 아령의 무게가 5kg이면 1.5~2.5kg에서 운동을 시작하는 것이 좋다.

깡말랐던 20대 강씨는 기초체력을 다지기 위해 하루에 팔굽혀펴기를 500번(50번씩 10회)씩 했다. 처음엔 30번도 힘들었지만 꾸준히 하면서 점차 그 횟수가 늘어났다. 또 바닥을 짚은 양손의 간격을 좁히고 한쪽 다리를 책상이나 침대에 올리며 운동 강도도 높였다. 그는 "기초체력만 다졌는데도 6개월 만에 체중이 10kg 늘어 60kg대 중반이 됐다. 자전거 타기도 평지가 아니라 오르막 등 코스가 있는 곳에서 하고 철봉 턱걸이도 하루 20번씩 했다. 이렇게 기초체력을 올려놓고 집 근처 헬스클럽에서 근육운동을 시작했다. 10~12개월쯤 지나니 몸무게가 74kg으로 증가했다. 세상이 달라 보였다"고 말했다.

의학적으로도 저강도부터 서서히 강도를 높이는 운동이 몸에 무리를 주지 않으면서 건강한 체형을 얻는 방법이다. 강재헌 교수는 "칼로리를 조금 소비하더라도 운동이나 신체활동량을 늘려야 근육이 증가하고 식욕도 생겨 음식을 많이 먹게 된다. 운동은 고강도보다는 저·중강도 운동부터 시작하는 게 유리하다. 살을 찌우려는 사람들이 단백질 보충제를 먹는 경우가 있는데 그 자체가 나쁘다고는 할 수 없지만 꼭 필요한 것은 아니다. 과량 섭취하면 신장에 부담을 주는 요인이 된다. 따라서 건강한 음식을 섭취하는 양을 늘리는 방법을 찾는 것이 중요하다"고 설명했다.

ⓒ 시사저널 임준선

고단백·고열량 식단 짜야

마른 사람은 대체로 음식을 조금 먹는다. 음식 섭취량은 많아도 열량이 부족한 음식을 먹는 경우가 흔하다. 심경원 이대서울병원 가정의학과 교수는 "마른 사람의 특징을 보면 입이 짧아 먹는 양이 적다. 또 많이 먹는다고 해도 열량이 적거나 편식한다"고 말했다. 음식을 섭취하는 데도 몇 가지 요령이 있다. 강씨의 사례로도 확인할 수 있다. 그는 식습관 개선의 철칙 1호를 아침 챙겨 먹기로 정했다. 아침을 먹은 후부터 폭식하지 않게 됐다. 폭식하면 다음 끼니를 적게 먹거나 거를 가능성이 커진다. 또 라면, 과자, 인스턴트식품, 냉동식품을 먹지 않았다. 지방만 끼고 혈당만 높일 가능성이 크기 때문이다. 그는 "운동을 하니 식욕이 늘어 하루 5~7끼니를 먹게 됐다. 중요한 것은 배고프기 전에 음식을 먹어야 한다. 그래서 하루에 우유 900mL를 마셨고 바나나도 간식으로 먹었다. 가장 많이 신경을 쓴 것은 아침을 꼭 챙겨 먹는 것이었다. 오후 7시에 저녁을 먹고 그다음 날 아침을 거르고 오후 12시에 점심을 먹는다면 약 17시간 공복 상태가 된다. 공복 상태가 오래될수록 살이 찔 가능성은 작아진다"고 말했다.

운동을 하고 많이 먹는데도 살이 찌지 않는 사람은 섭취하는 음식의 열량을 살펴봐야 한다. 채식 위주의 식습관을 가진 사람은 과일이나 채소 섭취를 줄이고 육류, 튀김, 부침류를 반찬으로 곁들여 먹으면 좋다. 이때 지방 섭취가 익숙하지 않아 더부룩함을 느낄 수 있다. 소화제 등 위장 운동을 자극하는 약물을 복용하면 도움이 된다. 주식의 양을 늘리기 어렵다면 유제품, 죽, 소화가 잘되는 빵이나 떡을 간식으로 먹는 것도 방법이다.

한마디로 고섬유질·저열량 식단을 탈피해 고단백·고열량 식단으로 개선해야 한다. 단백질 섭취를 늘리고 싶지만 고기를 먹으면 온갖 병에 잘 걸린다며 콩을 먹는 사람이 많다. 그러나 단백질 보충에는 고기만 한 게 없다. 고기엔 필수아미노산이 풍부하지만 식물성 단백질에는 절반 정도만 함유돼 있다. 소화흡수율도 고기가 훨씬 높다. 고기는 먹은 양의 60~70%가 영양소로 몸에 흡수되는데 콩은 30%만 흡수되고 나머지는 배출된다. 같은 양의 단백질을 얻으려면 콩을 고기보다 두 배 많이 먹어야 한다는 뜻이다.

다만 고기는 비계가 적은 붉은 살코기를 먹는 게 좋다. 치아가 부실하면 고기를 아무리 무르게 만들어도 씹어 넘기기 어려울 수 있다. 이럴 때는 생선, 두부, 달걀찜처럼 부드러운 식품으로 단백질을 보충하면 된다. 반찬으로 매일 생선 한 토막이나 두부조림을 먹는 게 좋다. 콩 한 줌을 볶아서 간 것과 치즈 1~2장을 간식으로 챙겨 먹어도 도움이 된다. 박민선 교수는 "어린이나 20대 젊은이는 잦은 설사와 같은 장 문제로 마른 경우가 많다. 장이 예민한 사람은 음식 섭취에 민감하다. 섬유질인 채소와 과일 섭취는 줄이고 육류를 조금 늘려야 한다. 유산균 제품을 섭취하면 잦은 설사 예방에 도움이 된다. 또 식사 일기를 쓰는 방법도 있다. 어떤 음식을 얼마나 먹었는지를 기록하면서 내 몸에 맞는 음식을 찾으면 체중을 서서히 늘리는 데 도움이 된다"고 조언했다.

달콤한 음식보다 올리브유 같은 좋은 기름 추천

고열량 식단을 위해서는 기름을 먹는 것도 좋다. 강재헌 교수는 "음식을 많이 먹는 것만으로 살이 안 찌는 사람에겐 열량이 높은 음식이 도움이 된다. 기름기를 먹어야 하는데 나쁜 기름보다 좋은 기름을 골라 먹어야 한다. 좋은 기름이란 들기름과 올리브유 등이다. 기름 1g은 열량이 9kcal나 된다. 포만감도 거의 없어 많이 먹을 수 있다. 당분이 있는 음식도 살을 찌우는 데 도움이 되지만 혈당이 높아지는 부작용이 있으므로 단 음식보다 좋은 기름을 섭취하는 게 유리하다. 나물이나 샐러드에 이런 기름을 듬뿍 첨가하거나 조리할 때 좋은 기름을 쓰면 섭취량을 늘릴 수 있다"고 설명했다.

강씨는 잠을 충분히 잔 것도 자신이 건강한 몸매를 찾은 비결 중 하나라고 소개했다. 그는 퇴근 후 저녁을 먹고 밤 9시부터 헬스클럽에서 1시간 동안 근력운동을 했다. 그리고 밤 11시 이전에 잠자리에 들었다. 그는 "세로토닌(불안감을 없애는 신경전달물질)과 멜라토닌(수면과 각성 주기를 조절하는 호르몬) 등이 가장 많이 분비되는 밤 10~2시 사이에 자는 게 중요하다. 마른 사람 가운데는 수면이 부족한 경우가 많다"며 "마른 사람은 체력이 약해 운동을 싫어한다. 식욕이 없으니 밥도 적게 먹거나 편식한다. 악순환이다. 오히려 운동을 꾸준히 하면서 식사와 수면에 신경 쓰면 대부분 건강한 체중 늘리기에 성공할 수 있다"고 강조했다.

건강을 해치는 저체중의 위해성

몸무게가 많이 나가면 질병에 취약한 몸 상태가 되듯이 저체중도 건강에 좋지 않다. 다만 그 위해성이 덜 알려졌을 뿐이다. 저체중이란 체질량(BMI.kg/㎡) 18.5 미만을 의미한다.

낮은 삶의 만족도
마른 사람은 스트레스에 시달려 삶의 만족도가 떨어진다. 삼성서울병원 정신건강의학과 연구팀이 18~74세 5905명을 대상으로 조사한 결과 저체중군은 정상 체중군에 비해 심한 스트레스에 시달릴 가능성이 1.7배, 삶에 만족하지 못한 비율은 1.3배 높았다. 저체중군의 자살 시도 가능성도 정상 체중군보다 2.4배 큰 것으로 나타났다.

감염질환
영양소 섭취가 적거나 균형이 맞지 않으면 면역력이 떨어지기 쉽다. 이에 따라 유해 세균이나 바이러스를 이겨낼 힘이 없고 치료해도 회복이 더디다. 저체중인 사람이 결핵이나 간염 같은 감염성 질환에 잘 걸리는 것은 이 때문이다. 질병관리본부에 따르면 저체중자의 폐결핵 발생 위험이 정상 체중자의 2.4배다.

무배란증
영양이 부족하면 지방도 지나치게 적은 상태가 되기 쉽다. 지방은 많으면 독이지만 적당량은 필요하다. 지방세포가 분비하는 렙틴이라는 호르몬은 난소에서 난자가 제대로 성숙하게 돕는다. 그런데 마른 사람은 이 호르몬이 지나치게 적어 난자가 잘 만들어지지 않아 성호르몬 결핍과 무배란증이 생길 수 있다.

호흡기질환
근육량이 너무 적으면 근육으로 이뤄진 호흡기도 약해서 호흡기질환으로 인한 사망 위험이 커진다. 네덜란드 웁살라대학은 만성폐쇄성폐질환자 중 저체중자는 정상 체중자에 비해 사망 위험이 1.7배 높다는 연구 결과를 내놨다.

골절
근육량이 적은 사람은 뼈도 약해 골다공증 위험이 크다. 체중은 그 자체로 뼈에 무게를 가해 골밀도를 증가시킨다. 그런데 저체중인 사람은 그 기능을 제대로 하지 못해 골밀도가 떨어진다. 골밀도가 떨어지는 골다공증을 제대로 관리하지 않으면 퇴행성척추질환으로 이어질 수 있다.

치매
저체중은 치매 위험도 높인다. 영양분이 적어서 뇌가 정상적으로 활동하는 데 꼭 필요한 영양소인 비타민D·E가 부족할 확률이 높기 때문이다. 영국 위생대학 연구팀이 45~66세 성인 195만여 명의 15년간(1992~2007년)의 건강기록을 분석한 결과, 저체중군은 정상 체중군보다 치매 발병 위험이 34% 높았다.

심혈관질환
심근경색·협심증 환자 중 저체중인 사람의 사망률이 비만한 사람보다 높다는 해외 연구가 있다. 2006년 세계적인 의학지(란셋)에 발표된 논문에 따르면 25만 명을 대상으로 조사한 결과 심근경색증과 협심증이 발병한 사람의 경우 저체중군에서 사망률이 가장 높았고 심하지 않은 비만군(BMI 25~29.9)은 가장 낮았다.

암 사망
저체중인 사람이 암에 걸렸을 때의 사망 위험이 정상인보다 크다. 저체중인 유방암 환자는 암의 재발과 다른 장기로의 전이가 더 많다. 대장암인 저체중인 여성은 사망 위험이 89% 높다는 미국의 연구 결과가 있다. 저체중이면서 두경부암이나 식도암이 있는 사람도 사망 위험이 커진다.

조기 사망
서울대병원 예방의학과 연구팀은 저체중 그룹의 사망위험은 비만 그룹의 1.9배라는 조사 결과를 발표한 적이 있다. 한국인 1만6000여 명을 포함한 아시아인 114만 명을 평균 9.2년간 추적 조사했더니 BMI에 따라 나눈 10개 그룹 중 저체중 그룹은 정상 그룹보다 사망 위험도가 2.76배로 가장 높았다. 

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《 모든 면에서 앞서가는 ‘알파걸’이 있으면 자연스럽게 그에 못 미치는 ‘베타보이’가 있게 마련이다. 10대에 접어든 베타보이들은 알파걸들에 비해 학교생활을 특히 힘들어했다. 교사들은 “대체 남자애들은 왜 가만히 있질 못하고 그러느냐”고 야단치고, 또래 여학생들은 “(인간보다 덜 떨어진) 오스트랄로피테쿠스”라고 남학생들을 무시한다. 엄마들도 “딸들은 스스로 알아서 잘하는데 아들은 매사에 느려 답답하다”고 했다. 전문가들은 여학생들에게 유리한 한국의 학교 시스템과 학부모들의 조바심이 우수한 알파걸과 모자라는 베타보이를 낳고 있다고 지적했다. 》 

지금으로부터 10년 전 미국 시사주간지 뉴스위크는 ‘위기의 소년들(The Boy Crisis)’이라는 특집 기사를 냈다. 학습부진아 가운데 남학생이 훨씬 많고, 중고교에서 남학생들의 중도탈락 비율이 높으며, 대학생 수도 여학생이 남학생을 앞질렀다는 내용이었다. 

지금 한국의 학교 현장이 꼭 이렇다. 예전엔 남녀공학에서 반장은 남자, 부반장은 여자 몫이었다. 요즘은 반장은 물론이고 전교회장 선거도 여학생들이 휩쓴다. 대학 진학률은 2009년 여학생이 남학생을 추월한 이후 격차가 점점 벌어지고 있다. 

미국 하버드대 댄 킨들런 교수(아동심리학)는 모든 면에서 으뜸이 된 여학생들을 그리스어의 첫 번째 철자인 알파(α)를 따 ‘알파걸’로 지칭했다. 알파걸의 선전에 상대적으로 위축된 남학생들은 ‘베타(β)보이’로 불린다. 이는 세계적으로 공통된 현상이다.


○ 학교가 힘든 베타보이들 
 

2020 행복원정대 취재팀이 서울의 초등학교 4∼6학년 64명을 심층 인터뷰한 결과에서도 남학생들이 학교생활에 상대적으로 어려움을 겪고 있는 것으로 나타났다. ‘나는 학교생활을 좋아한다’는 문항에 남학생들은 평균 4.03점을 주어 여학생들(4.47점)보다 만족도가 떨어졌다. 

남학생들은 ‘나는 괜찮은 사람이다’ ‘나는 좋은 자녀다’ ‘나는 좋은 친구다’라는 항목에서는 여학생들보다 스스로에게 높은 점수를 주었다. 하지만 ‘주위 사람들이 나를 좋아한다’는 항목에는 4.00점을 주어 여학생들(4.13점)보다 낮았다. 

초등학교 5, 6학년 담임을 7년째 맡고 있는 이지은 교사는 이 결과에 대해 “남자아이들이 집 밖에서, 특히 학교에서 스트레스를 더 많이 받는다는 뜻인 것 같다”며 “현재 초등학교 교실을 들여다보면 남학생들이 훨씬 많이 지적을 받고, 제지를 당하고, 열등감을 느낀다”라고 전했다. “수업을 시작한 지 20분 정도 지나면 남자아이들이 유독 두리번거리고, 물건을 떨어뜨리고, 몸을 배배 꼽니다. 자연히 교사들은 ‘도대체 남자애들은 왜 그러니’ ‘남자애들, 가만히 있어’라는 말을 수시로 하게 되지요.”  

현재 학교 시스템은 10대 남자 초등학생들에게 맞지 않는다. 뇌에서 듣기와 말하기, 기억력 등을 주관하는 측두엽의 신경세포는 여성이 남성보다 10% 정도 많다. 대개 남자는 시각이, 여자는 청각이 뛰어나다. 특히 여자는 신생아 단계부터 남자에 비해 청각이 훨씬 예민하게 발달한다. 지금처럼 교사 한 명이 정적으로 교단에 서서 여러 아이를 대상으로 지시를 내리는 방식은 청각 자극에 둔감한 남학생들에게 불리하다.

뇌 구조와 호르몬의 차이도 초등학교 고학년 남학생들을 부진아처럼 보이게 만든다. 10세 전후의 남자아이들은 직접 탐색하고 모험하는 방식을 선호하는 반면에 여자아이들은 묻고 답하고 쓰는 데 뛰어나다. 신체 에너지를 발산해야 하는 남아들의 특성을 고려해 선진국의 초등학교는 쉬는 시간마다 의무적으로 교실 밖으로 나가 뛰어놀게 한다. 그러나 한국의 초등학교는 쉬는 시간에도 “교실에서 뛰지 마라” “복도에서 장난치지 마라” “건물 밖으로 나가지 마라”는 훈계가 이어진다.  

김충권 소아청소년과 전문의는 “남자아이들은 불안감을 처리하는 편도체가 여아보다 늦게 발달하고, 과격하게 몸을 쓰면서 감정적인 불편함을 해소한다”면서 “지금처럼 교실에 가만히 앉아 있어야 하는 교육 방식은 남자아이들의 집중력과 학습능력을 떨어뜨릴 수 있다”고 지적했다.  


○ ‘여자들’에 포위된 남자아이들 

10대 초등학생 남자아이들은 ‘자기를 이해하지 못하는 여자’, 그리고 ‘자기가 이해할 수 없는 여자’들에 둘러싸여 있다. 집에서는 아빠보다 엄마와 지내는 시간이 더 길다. 학교에 가도 대부분 여교사들이다. 교육부 통계에 따르면 전국 초등학교 교사 중 여성 비율은 1990년 50.1%로 절반을 넘었고, 2010년 이후로는 약 80% 수준을 유지하고 있다. 상당수가 6년 내내 여자 담임교사의 지도를 받는다. 남자 교사가 한 명도 없는 학교도 있다.

수도권의 한 초등학교 여자 교장은 “아들이 없거나 미혼인 여교사들은 남자아이들의 공격적이고 충동적인 행동을 이론적으로는 이해하면서도 가슴으로는 받아들이지 못하는 경우가 있다”면서 “여교사들은 남학생들의 행동에 스트레스를 받기도 하고, 부지불식간에 남학생을 한심하게 여기는 언행을 할 수도 있다”고 전했다. 

초등학교 5학년 A 군은 심층 인터뷰에서 “4학년 때 담임선생님은 남자애들에게 ‘너희는 인간도 아니야’ ‘이렇게 말을 안 들을 거면 동물원에 가라’고 말씀하시곤 했다. 그래서 여자애들이 우리를 오스트랄로피테쿠스라고 놀렸다”고 털어놓았다. 

상대적으로 조숙한 여자 또래들에게서 받는 스트레스도 만만치 않다. 요즘은 사춘기가 빨라지면서 ‘중2병’이 ‘초5병’으로 앞당겨졌다는 말이 있지만, 이는 대부분 여학생들에게 해당된다는 것이 전문가들의 견해다.  
 

강병훈 소아청소년정신과 전문의는 “요즘 아이들이 성숙하다고들 하지만 이는 여자아이들에게 두드러진 현상이다. ‘초등학교 5, 6학년 남자’라는 존재는 어른들이 생각하는 것보다 훨씬 어리고 미숙하다”고 강조했다. 그는 “요새 초등학교 고학년 여자 아이들은 언론을 통해 취업난이나 경제난을 접하면 자신의 문제라고 생각하고 공부를 더 열심히 하거나 매사에 진지하게 임한다”면서 “남자아이들은 같은 공간에 있는 여자아이들의 이런 모습을 이해하지 못하면서도 위축된다”고 진단했다. 

전문가들은 적어도 사춘기 이전까지는 부모나 교사들이 남자아이를 여자아이와 같은 잣대로 평가해서는 안 된다고 입을 모은다. 김충권 전문의는 “남자아이들도 사춘기가 되면 여자아이들과의 인지 발달 격차가 좁혀지고 즉흥성도 서서히 줄어든다”면서 “이런 골든타임이 오기 전에 남자아이들이 자주 꾸중을 듣고 실패를 경험하게 되면 자존감이 떨어지므로 인내하고 계속 격려해줘야 한다”고 조언했다.  

세계최고의 명의라고 알려진 김의신박사  ..

미국 최고의 암전문병원 MD앤더슨 센터 병원에서 종신교수로 32년간 근무하며 치료를 해온 의사이다..

미국 암센터에서 미국에서 최고의 암전문의사로 인정 받고 있는데....

이 김의신 박사가 한국에 와서 건강강연을 할 때 마다 누누이 강조하는 것이 바로.... 현대의학으로는 암을

고칠 수가 없다는 것이다...

그리고 또한 가지 김의신 박사가 거듭 강조하고  주장하는 것은 암은 수술하면 안된다는 것이다..

미국에서는 수술을 잘 하지 않는다고 한다...

거의 대부분의 암은 수술을 하지 않아도... 10년 이상 살수 있다고 하면서 암수술을 하는 것을

반대하고 있는 것이다..

암을 고치는 방법이 없음에도 불구하고 인체 부작용만 일으키는 항암치료나 수술을 권하는

병원과 의사.....

암수술을 하지 않아도 십년 이상 건강하게 살 수 있다는 증언을 하고 있으며...

아무런 치료를 하지 않아도 10년이상 살 수 있는 것이 거의 대부분이 라는 것이다..

미국 최고의 암전문병원 의사.....

그가 32년간 수많은 암환자들을 치료해 보면서 얻은 경험으로 고백하는 충언에

귀를 귀울여야 할 것이다...

다만 김의신박사는 암에 대한 원인도 모르고 있으며, 치료방법도 모르고 있고, 어떤 단백질을 섭취해야 좋은 것인지 조차 모르고 있다는 점이 문제점이라고 할 수 있다... 사람은 모든 것을 알 수는 없다... 오염된 육류 단백질 보다는 자연적인 단백질인 해산물이나 자연산나물  콩이나 김등에 고기보다 몇배나 깨끗하고 좋은 단백질이 다량으로 들어 있다는 사실을 김의신 박사는 모르기 때문에.... 육류 섭취를 권장하게 되는 것이다...

미국 최고 암전문의 '한국인 먹는 흰쌀밥' 충격

미국 대표적인 암 전문 병원 MD앤더슨 암센터의 종신교수인 김의신 박사는 '동물성 기름을 많이 섭취하면 서양인은 피하지방이 되고 동양인은 내장지방으로 쌓인다. 그러니 올리브 오일 같은 식물성 기름을 많이 먹어라. 우리가 배고픈 시절에 먹었던 보리밥, 된장, 고추장 등이 돌이켜보면 모두 건강식이었다.'고 말했다. 

미국 최고의 암 전문 병원은 텍사스대학교의 MD앤더슨 암센터다. 연간 연구비용만 6천억 원이 넘는다. 단일 연구기관으로선 암 연구에 세계에서 가장 많은 투자를 하고 있다.

암 연구비의 15%는 기부금으로 채워진다. 세상이 MD앤더슨에 거는 기대는 그만큼 크다.

MD앤더슨이 암 연구의 최전선에 있기 때문이다.

이곳의 종신교수가 된 한국인이 있다. 김의신 박사다.

그는 1991년과 94년 두 차례에 걸쳐 '미국 최고의 의사(The best doctors in America)'에 뽑히기도 했다.연간 MD앤더슨을 찾는 한국인 암환자는 약 600명이다. 그중에는 대기업의 오너들도 있다.

김 박사는 '9·11 이전만 해도 외국에서 오는 환자가 3분의 1이었다. 중동의 왕족들도 많이 왔다. 9·11 이후에는 미국 입국이 어려워져 이들의 발걸음이 확 줄었다.'고 말했다.

한국뿐 아니라 전 세계의 재력 있는 암환자들이 찾아가는 곳이 MD앤더슨이다.

김 박사는 세계적인 핵의학 전문가다. 의료 선진국에서 한국인 의사의 명예를 드높였다는 이유로 국민훈장 동백장도 두 번이나 받았다. 김 박사는 30년 넘는 세월 동안 암 연구를 하며 꿰뚫은 '암에 대한 통찰'을 허심탄회하게 이야기했다.

담배보다 몸에 나쁜 것이 동물성 기름이다. 피자나 핫도그 등 기름에 튀긴 음식, 지방이 많은 삼겹살, 베이컨 등은 가급적 피해야 한다.

젊을 때는 괜찮다.

20대에는 동물성 기름을 먹어도 분해 효소가 왕성하게 분비돼 문제가 없다. 그런데 40대가 되면 달라진다. 동물성 기름을 소화하는 효소가 적게 나온다. 그래서 기름이 몸 안에 쌓이게 된다.

서양인들이 동물성 기름을 먹으면 피부 아래 지방이 쌓이는 피하지방이 된다. 그래서 뚱뚱해진다.

동양인은 다르다. 동양인은 겉모습이 그다지 뚱뚱해지진 않는다. 대신 기름기를 많이 먹으면 내장에 기름이 찬다. 내장지방이 된다. '겉으로 보기에 나는 뚱뚱하지 않으니까 먹어도 되겠지.'라고 다들 생각한다. 그건 큰 착오다.나이가 들수록 혈관에 콜레스테롤이 쌓인다.

혈관벽에 기름이 찬다.

그런데 그게 들러붙어 있다가 어느 순간 뚝 떨어진다. 그리고 몸 안을 돌다가 조그만 모세혈관에 가서 달라붙는다. 뇌에 가서 들러붙으면 중풍이 오고, 치매가 온다. 간에 기름이 끼면 지방간이 되고, 간암이 된다.췌장에 기름기가 차면 당뇨병이 생긴다.

40대가 넘어가면 몸에서 분해 효소도 적게 나오고, 인슐린도 적게 나온다. 그래서 전반적으로 식사량을 줄여야 한다. 몸은 40대인데 20대 때 먹던 습관대로 먹으면 곤란하다. 

김 박사는 '암보다 더 무서운 게 혈관성 병'이라고 했다. 악성 암은 진단 후 1년 안에 사망한다.

거기서 끝이다. 그런데 치매나 중풍 같은 혈관성 병은 10~20년씩 투병하며 가족을 힘들게 한다.

혈관성 병을 예방하다 보면 암 예방도 된다.

김 박사는 '한국인의 암에 대한 잘못된 상식'을 꼬집었다. 그는 '이 세상에서 가장 치료하기 힘든 암환자가 한국인이다. 그들은 암으로 죽기 전에 굶어서 죽는다. 치료를 견디지 못해서 죽는다.'고 말했다.

그는 '항암 치료를 받는 동안 물을 많이 마시라.'고 말했다. 독한 약을 먹는 만큼 물을 많이 마셔야 속에서 희석이 된다는 얘기다.

그는 암을 대하는 자세도 중요하다고 했다. 한국인과 미국인은 아주 다르다고 했다.

김 박사는 '한국인 암환자들이 의사에게 꼭 묻는 질문이 있다. 미국인들은 그 질문을 하지 않는다.'고 운을 뗐다."선생님, 제가 얼마나 살 수 있습니까?" 나는 미국인에 그런 질문을 받은 적이 거의 없다. 의사가 그걸 어떻게 알겠나. 그건 아무도 모른다.그 물음에 미국 의사들은 '잘 모르겠다.'고 답한다.

그럼 한국인 암환자들은 '여기가 세계 최고의 병원인데, 어떻게 그것도 모르느냐?'고 따진다.

내가 옆에서 가만히 쳐다보고 있으면 미국인 의사의 말이 맞다. 몇 년이나 살지 그걸 의사가 어떻게 알겠나.

그런데 재미있는 건 한국인 환자 중에 직업이 의사, 간호사, 약사, 변호사인 사람들이 그걸 더 많이 물어보고 그런 직업을 가진 암환자를 치료하기가 가장 어렵다고 말했다.

그냥 순박한 사람들은 의사가 처방한 대로 따라온다. 그런데 '사' 직업을 가진 한국인 암환자에게 항암약을 처방하면 집에 가서 밤새 인터넷을 본다. 약에 대한 성분과 부작용을 조사한다.

그런데 부작용 내용을 보다 보면 어김없이 '죽을 수도 있다.'는 구절이 등장한다. 

그럼 그 다음날 병원에 와서 따진다. 왜 내게 이런 약을 처방하느냐고 말이다.

31년 동안 숱하게 암환자를 대하면서도 미국인 환자나 가족이 우는 걸 거의 보지 못했다.

그런데 한국인 환자나 가족은 대화를 나누다가 울음이 복받쳐서 얘기를 못하는 경우가 대부분이다.

미국인은 기본적으로 삶과 죽음은 사람이 어떻게 할 수 없다는 것을 받아들인다.

자신은 마음과 몸을 어떻게 다룰 것인가에 집중할 뿐이다.

그래서 묵묵히 자신이 할 일을 한다. 항암 치료를 받으면서도 회사에 출근한다.

죽기 전날까지 일을 하는 경우도 봤다. 그럼 암에 대해서 걱정하는 시간이 훨씬 줄어든다.

그런데 한국인은 다르다. 암에 걸리면 일단 직장부터 그만둔다. 그리고 하루종일 암과 죽음에 대해 걱정한다. 그건 환자의 상태를 더 악화시킬 뿐이다. 그래서인지 한국인 환자는 대부분 구역질을 한다.

김 박사는 30년 넘게 암을 연구하고, 암 환자를 상대하고, 암 치료를 해왔다. 그가 보는 암의 원인은 뭘까.

"우리 몸에는 좋은 성분과 나쁜 성분이 늘 같이 있다. 그 둘이 균형을 이루면서 말이다. 그런데 어떤 요인에 의해 균형이 깨지면 병이 생기는 거다. 암도 마찬가지다. 그런데 균형을 깨뜨려 암을 발생시키는 요인이 너무 많아서 암의 이유를 딱히 뭐라고 지적할 수는 없다."

그는 공기를 예로 들었다. 우리가 마시는 공기에는 세균이 잔뜩 있다. 똑같은 곳에서 공기를 마셔도 어떤 사람은 감기에 걸리고, 어떤 사람은 건강하다. 호르몬도 마찬가지다. 모든 사람에게는 남성 호르몬과 여성 호르몬이 함께 있다.

둘이 균형을 이뤄야 한다.

여성 호르몬이 너무 많으면 유방암이나 자궁암이 생긴다. 반면에 남성 호르몬이 너무 많으면 전립선암이 생긴다. 그래서 우리 몸 안의 균형이 깨지지 않도록 하는 것이 중요하다고 말했다.

김 박사는 '하얀 쌀밥을 조심하라.'고 강조했다.

"흰 쌀밥은 완전히 흰 설탕이라고 보면 된다. 설탕을 숟가락으로 먹는다고 생각하면 된다. 실제 쌀밥을 오래 씹어 보라. 그럼 단맛이 난다. 내가 직접 실험도 해봤다. 흰 쌀밥만 먹고 나서 당을 측정하면 확 올라간다. 그런데 잡곡밥을 먹고 당을 측정하면 내려간다.

 그런데 한국의 식당에 가면 대부분 쌀밥만 나온다. 보리밥이나 잡곡밥이 나오는 경우는 드물다. 심지어 병원에서도 식단에 흰 쌀밥을 내놓는 곳이 있다. 그건 상식 이하다. 정말 이해하기 어렵다. 국민의 건강을 지키는 차원에서라도 식당에서 흰 쌀밥이 나오면 곤란하다. 미국은 전체 예산의 17%가 의료비로 나간다. 그게 앞으로 25%까지 올라간다고 한다. 그러니 예방의학이 얼마나 절실하고 중요한 일인가. 흰 쌀밥 대신 보리밥이나 잡곡밥을 먹는 것도 그런 차원에서 중요하다."

세월이 흐를수록 우리의 몸도 함께 변한다. 늘 청춘이 아니듯이.

김 박사는 '나이를 먹을수록 몸의 기관에 탄력성이 줄어든다. 탄력성이 줄면 구불구불하게 주름이 잡힌다. 그럼 구불한 지점에 체내 물질이 고인다. 그럼 거기에 염증이 생기고, 암을 일으키는 주된 원인이 된다.'고 설명했다.

암에도 기적이 있다. 지금껏 나는 기적적인 환자를 최소한 20명 정도 봤다.

우리 병원에서도 모두 포기하고 임종을 위해 호스피스동으로 간 환자가 있었다. 

그런데 죽음을 기다리는데 안 죽더라.

한 달, 두 달, 석 달이 지나도. 검사를 해보니 암이 없어진 건 아니더라. 다만 암이 활동을 멈추고 있더라.그건 과학적으로 도저히 설명이 안 되는 거다.

또 난소암 4기인 한국인 여성도 있었다. 정상인은 암 수치가 40~60 정도다.

당시 그 여성은 암 수치가 800이었다. 그런데 시간이 지날수록 수치가 점점 떨어졌다.

그러더니 정상치가 됐다. 검사를 해보면 암 덩어리는 그대로였다. 어떤 덩어리는 더 커진 것도 있었다. 그런데 지금껏 18년째 잘 살고 있다.

기적적인 치유를 한 환자들의 공통점이 있다. 겸손이다. 자신을 완전히 포기하고, 내려놓는 것이다. 그럴 때 뭔가 치유의 에너지가 작동했다.암의 원인은 정확히 모른다.

그런데 암은 유전적 성향이 있다. 그래서 가족력에 암이 있는 사람은 유심히 봐야 한다.

가령 아버지가 위암에 걸린 적이 있다든가, 어머니가 유방암에 걸린 적이 있다면 그 암에 대해 특별히 공부를 해야 한다. 그런 암이 왜 생겼는지 알아야 한다.

담배를 많이 피운 게 원인이라면 본인은 절대 담배를 피워선 안 된다. 그리고 해당하는 암에 대한 정기 검진도 자주 해야 한다. 남다른 관심을 가져야 한다. 암은 예방이 최고다.

암에 걸리는 것은 뭔가 시련을 줘서 나를 단련시키고자 함이다. 그렇게 마음을 먹어야 한다. 그렇게 마음을 먹으면 어느 순간에 '감사하다.'는 생각이 든다. 암에 걸린 덕분에 내가 소중한 뭔가를 새롭게 깨닫게 되기 때문이다.

그럼 치유의 에너지가 작동한다. 그런데 '암 걸린 게 억울해 죽겠다.'고 생각하는 사람은 힘들다.

오히려 암이 더 악화하기 쉽다. 앞날에 대해서만 생각할 뿐, 지나간 일에 대해 돌아보지 않는 것이 중요하다.

김의신 박사가 말하는 암 예방법

① 가족력에 암이 있는 사람은 해당하는 암을 공부하라. 그리고 해당 암에 대한 정기검진을 자주 하라.

② 동물성 기름 섭취를 피하라. 흰 쌀밥도 마찬가지다. 카레에 담긴 카카민이란 성분은 항암 효과가 크다. 카레를 자주 먹어도 좋다. 고기는 기름이 적은 개고기나 오리고기가 좋다.

③ 40대가 지나면 몸에서 분해효소도 적게 나온다. 적게 먹어라.

④ 적당한 운동을 하라. 걷는 운동이 좋다. 심장에 무리를 주지 않기 때문이다.

⑤ 마음을 편하게 가져라. 죽고 사는 문제는 아무도 알 수 없다.

◆감자=2011년 하버드대학교 연구팀은 감자를 미국인의 허리둘레를 늘리는 데 가장 위험한 식품 중 하나로 꼽았다. 연구결과, 매일 감자를 섭취하면 평균 0.8파운드(약 0.36㎏)의 체중이 증가하는 것으로 나타났다. 반면 2013년에 나온 연구에 의하면 기름에 튀긴 프렌치플라이나 감자 칩을 제외하고 감자는 섬유질과 칼륨이 풍부한 건강에 대단히 좋은 채소인 것으로 밝혀졌다. 

최저생계비 120∼150%에 해당하는 저소득층 가정이라면 자녀의 교육비 지원을 받을 수 있는 신청기간을 놓치지 말자. ⓒ베이비뉴스

Q. 교육비 신청은 누가 하나요?
 
A. 교육비는 학부모가 신청한다. 학부모가 없는 학생은 사실상의 보호자가 신청할 수 있다. 다만 인터넷 신청은 학부모만 할 수 있다.

Q. 교육비는 어떻게 신청하나요? 스마트폰으로도 신청할 수 있나요?

A. 다음달 2~13일 신청기간 동안 학부모가 교육비 원클릭신청시스템(http://oneclick.moe.go.kr), 복지로(http://www.bokjiro.go.kr) 또는 학부모 주민등록 관할 읍면동 주민센터를 방문해 신청할 수 있다.

인터넷으로 신청할 경우 학부모 양쪽의 공인인증서가 필요하다. 스마트폰으로는 신청을 받지 않으며 ‘교육비 지원’을 사칭하는 휴대폰 문자메시지나 스마트폰 앱을 발견하면 한국인터넷진흥원의 정보보호센터(118)나 교육비 지원 콜센터(1544-9654)로 신고하면 된다.

Q. 교육비 지원받으려면 자격조건이 있나요?

A. 교육비 지원 대상은 시·도교육청별·항목별로 차이가 있으나 월 소득·재산이 최저생계비 대비 120∼150%이내에 해당하는 경우다.

보호자의 질병·사고·실직 등으로 일시적으로 가정환경이 어려워지거나 서류상 증빙하기 어려운 경제적 곤란에 처한 학생에 대해선 학교에서 상담 후 ‘학교장 추천’을 통해 교육비를 지원받을 수 있다.

Q. 교육비는 얼마나 지원받을 수 있나요?

A. 가구원의 소득·재산이 시·도교육청별 선정기준에 해당하면 고교 학비(입학금, 수업료, 학교운영지원비), 급식비, 방과후학교 자유수강권, 교육정보화(PC, 인터넷통신비)를 각각 1년간 지원받는다. 

초·중학생은 급식비(연 63만 원), 방과학교 자유수강권(연 60만 원), 교육정보화(연 23만 원) 등 연간 최대 146만 원을 지원받고, 고등학생의 경우 고교 학비(연 130만 원)를 연간 최대 276만 원 상당을 지원받는다.

Q. 교복비, 체험학습비, 고교 교과서비 등의 경비도 지원받을 수 있나요?

A. 일부 시·도교육청에서는 교복비, 체험학습비, 고교 교과서비 등을 추가로 지원한다. 이 경우에는 학부모가 별도로 신청하지 않더라도 학교에서 소득인정액을 기준으로 고교 학비 등 4대 교육비와 함께 심사·지원한다.

Q. 신청 시 제출할 서류는 무엇인가요?

A. 인터넷 신청시스템과 읍면동 주민센터에 비치돼 있는 신청서, 소득·재산신고서, 금융정보 등 제공 동의서를 작성해 제출해야 한다.

전·월세에 거주하거나 사업장을 운영한다면 주택 및 상가 임대차 계약서, 금융기관 외 대출이 있는 경우(공적연금기관, 한국교직원공제회 등 법에 근거한 공제회, 미소금융재단 등) 대출금 증빙서류를 추가로 제출해야 한다. 국민기초생활수급자와 한부모가족보호대상자는 신청서만 제출하면 된다.

Q. 지난해 교육비를 지원받았는데 올해도 또 신청해야 하나요?

A. 기존에 주민센터(인터넷)로 교육비를 신청했던 학생 중에서 지난해 교육비를 지원받은 학생(심사 탈락 후 학교장추천을 받은 경우 포함)은 올해 교육비를 신청한 것으로 간주하므로 별도로 신청할 필요가 없다.

지난해 초등학교 교육비를 지원받았고, 올해 중학교(또는 고등학교)에 입학하는 경우도 마찬가지로 교육비 신청을 별도로 하지 않아도 된다.

Q. 교육비 신청을 해야 하는지 안 해도 되는지 확인할 방법은 없나요?

A. 원클릭신청시스템에 접속해 학부모의 정보를 입력하고 실명인증 절차를 거치면 신청 필요여부를 확인할 수 있다.

Q. 우리 가구의 소득·재산은 어떻게 조사하는 건가요?

A. 해당 시·군·구에서 국세청, 금융기관 등의 협조를 받아 사회보장정보시스템(행복e음)을 통해 학생의 부모·형제의 소득과 재산을 조사해 소득인정액을 산정한다.

Q. 교육비 심사 결과는 언제쯤 알 수 있나요?

A. 학교별로 3월 말부터 4월 초까지 선정 심사가 이뤄지며, 심사 결과는 학교에서 학부모에게 별도로 안내한다.